100세 시대 행복한 노후를 위해 반드시 지켜야 하는 게 있다.
바로 ‘근육’인데요 50대 이후 상대적으로 신체 활동량이 줄어들기 때문에 규칙적인 운동을 통해
건강한 노후를 위해 시작할 수 있는 5가지 운동을 소개하고자 합니다.
1. 건강한 노후
‘노년에는 근육이 재산이다,’는 말이 있을 정도로 근육이 무엇보다 중요하다.
우리 몸의 모든 움직이는 장기는 근육으로 이루어져 있기 때문인데요
하지만 나이가 들면서 근육은 자연스럽게 줄어들고 있다.
건강한 노년을 위해서는 습관을 바꾸고 더 나은 삶을 사는 방법을 배워야 한다.
특정 나이가 되어서도 건강함을 유지하는 것은 마치 기적이거나 축복받은 특정 사람들에게만 있는 일처럼 보이지만
누구든 더 나은 노후를 위해 새로운 습관을 만들고 운동할 수 있다.
만약 운동을 시작하려고 하지만 이전에 많이 해보지 않았다면 점진적으로 시작해야 한다.
운동의 이점이 느껴지기까지 시간이 걸릴 수 있지만, 분명 변화를 눈으로 볼 수 있고 또 그 변화를 즐기게 될 것이다.
아래에 설명할 더 건강한 노후를 위한 운동들은 골다공증, 관절염, 심장병 등
전형적으로 노년기에 겪을 수 있는 질병을 예방하는 방법이기도 하다.
2. 5가지 운동
1. 건강한 노후를 위한 웨이트 리프트
2. 건강한 노후를 위한 수영
3. 건강한 노후를 위한 스트레칭
4. 건강한 노후를 위한 자전거 타기
5. 건강한 노후를 위한 걷기 운동
무엇보다 건강한 생활습관을 세워 실천하는 게 행복한 노년을 위한 지름길입니다. 무엇보다 평상시에 관리할 수 있는 것부터 꾸준히 하는 게 중요하다는 거 잊지 마세요~